butcanyou

Nasza dieta powinna stać się zamożna w wapń, bowiem jest to składnik, który ma nadzwyczajny impakt na stan naszego uzębienia. Zdrowe zęby wapń znajdzie się przede wszystkim w produktach mlecznych. Znajdziemy go w jogurtach, serach jak również w chudym mleku. Ogromną zawartością tego pierwiastka cechuje się też szpinak, rabarbar i buraki. Jeżeli nie miłujemy nabiału ani warzyw powinniśmy wprowadzić do naszego jadłospisu sardynki i łososia. Nie zapominajmy też o wypijaniu jak największej ilości wody mineralnej, jaka jest fenomenalnym skarbecem wapnia. Stan naszego szkliwa zależy również od witaminy D, która jest pierwotnym budulcem kości. Produkty bogate w tą witaminę to zwłaszcza żółtka jaj, ryby, tran, kakao a także kukurydza. Stan naszych zębów zależy także od witaminy A, jaka działa bakteriobójczo, więc pozytywnie odziałuje na stan dziąseł. Wytwory bogate w witaminę A to przede wszystkim marchew i wątróbka. Pamiętajmy też o konweniowaniu naszego zapotrzebowania na witaminę C, jakiej podłoża to seler, ziemniaki, cytrusy, kiwi a także brokuły i kapusta.